1. **入睡困难**:躺在床上超过30分钟仍无法入睡。
2. **睡眠维持困难**:夜间频繁醒来,且难以再次入睡。
3. **早醒**:比预期时间早醒,且无法再次入睡。
4. **睡眠质量差**:即使睡了足够的时间,仍然感到没有休息好。
5. **白天嗜睡或疲劳**:由于夜间睡眠不足,白天容易感到疲倦、昏昏欲睡。
6. **注意力不集中**:难以集中精力,记忆力下降,思维反应变慢。
7. **情绪波动**:易怒、焦虑、抑郁等情绪问题可能伴随失眠出现。
8. **影响日常生活**:工作、学习和社交活动受到干扰,生活质量下降。
9. **对睡眠的过度担忧**:对睡眠问题产生焦虑,形成恶性循环。
10. **依赖药物助眠**:长期使用安眠药或其他药物来帮助入睡。
如果这些症状持续超过一个月,并且对日常生活造成明显影响,建议及时寻求专业医生的帮助。通过调整生活习惯、改善睡眠环境或接受心理治疗等方式,可以有效缓解失眠问题。