1. **表达理解和共情**
你可以先说：“你失眠了啊，是不是很难受？” 或者 “听起来你最近真的挺辛苦的。” 这样让她感受到你理解她的状态，而不是一味地劝她“早点睡”。
2. **询问具体情况**
了解她失眠的原因，是工作压力、情绪问题，还是身体不适。你可以问：“是不是最近有什么烦心事？” 或者 “有没有哪里不舒服？” 这样能帮助她释放情绪，也让你更清楚如何帮助她。
3. **提供实际的帮助**
如果她是因为焦虑或压力而失眠，可以陪她聊聊天，或者建议她做一些放松的事情，比如听轻音乐、泡个热水澡、做深呼吸练习等。也可以推荐一些助眠的小技巧，比如睡前不要看手机、保持卧室安静等。
4. **鼓励她寻求专业帮助**
如果她长期失眠，影响到日常生活，可以建议她咨询医生或心理专家。可以说：“如果一直这样，可能需要看看医生，别太勉强自己。”
5. **给予陪伴和支持**
即使她没有直接要求，你也可以告诉她：“如果你需要倾诉，我随时都在。” 这种陪伴感对她来说是非常重要的。
6. **避免负面评价**
不要说“你怎么这么不注意休息”之类的话，这会让她感到被指责，反而加重她的心理负担。
7. **保持耐心和持续关注**
失眠不是一两天就能解决的问题，你需要持续地关心她，而不是只在她说失眠的时候才出现。
总之，当女生说失眠了，最重要的是让她感受到你的关心和理解。用温柔的态度去倾听和陪伴，比任何安慰的话语都更有力量。
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