爱丁堡产后抑郁量表（Edinburgh Postnatal Depression Scale，简称EPDS）是一种广泛用于筛查产后抑郁症的标准化工具。该量表由英国爱丁堡大学的研究人员于1987年开发，旨在帮助医疗专业人员快速识别产后女性是否存在抑郁症状，以便及时提供干预和支持。 EPDS包含10个问题，每个问题有四个选项，分别对应不同的得分。总分范围为0到3…
抑郁症是一种常见的心理健康问题，它不仅影响情绪，还可能对人的思维、行为和身体健康产生深远的影响。许多患者在经历一次抑郁发作后，可能会再次陷入抑郁状态，这种现象被称为“抑郁症反复”。了解抑郁症反复的原因和应对方法，对于康复和预防复发至关重要。 首先，抑郁症反复的原因多种多样。心理因素是其中一个重要原因，比如未解决的创伤、长期的压力或负面思维模式，都可能导致抑郁…
提高情商的训练方法 情商（Emotional Intelligence，简称EQ）是指个体识别、理解、管理和运用自己及他人情绪的能力。与智商不同，情商可以通过后天的学习和练习不断提升。以下是一些有效的提高情商的训练方法： 1. **自我觉察** 自我觉察是情商的基础。每天花几分钟时间反思自己的情绪状态，记录情绪变化的原因。例如，当感到焦虑或愤怒时，尝试分析这…
在现代社会中，越来越多的人开始感受到对周围人的厌恶感。这种情绪并非源于个人的恶意，而是源于复杂的社会关系、心理压力以及个体与群体之间的冲突。 首先，人与人之间的差异是导致厌恶感的重要原因。每个人的成长环境、价值观、生活习惯都不尽相同，当这些差异无法调和时，就容易产生矛盾和不满。尤其是在亲密关系或职场环境中，长期的摩擦会让人逐渐对他人产生排斥心理。 其次，社会…
抑郁量表是用来评估个体抑郁症状严重程度的工具，常见的有《贝克抑郁量表》（BDI）、《汉密尔顿抑郁量表》（HAMD）和《患者健康问卷-9项》（PHQ-9）。不同量表的评分标准不同，因此不能简单地说“多少分就是抑郁”，而是需要结合具体量表来判断。 以PHQ-9为例，它由9个问题组成，每个问题的得分范围为0到3分，总分为0到27分。根据美国精神医学学会的标准： &…
在这个快节奏的社会中，很多人常常感到孤独，即使身边有人，心里却空荡荡的。我们每天忙于工作、学习和生活，很少有机会真正停下来，和一个人静静地聊聊天，说说心里话。 有时候，不是不想说话，而是不知道该跟谁说。面对家人，可能觉得他们不理解自己；面对朋友，又怕打扰到对方。于是，很多情绪被压抑在心底，慢慢堆积成一种说不出的疲惫。 其实，每个人都需要一个倾听者。不需要太多…
