失眠是一种常见的睡眠障碍，影响着全球数亿人的生活质量。认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia, CBT-I）是目前被广泛认可和推荐的非药物治疗方法。CBT-I通过改变与失眠相关的思维模式和行为习惯，帮助患者建立健康的睡眠规律。 CBT-I通常由专业的心理治疗师或睡眠专家进行，疗程一般为4到8周。其核心…
抑郁症是一种常见但严重的心理健康问题，治疗通常包括心理治疗和药物治疗。以下是一些常用于治疗抑郁症的药物类型及其代表药物： 1. **选择性血清素再摄取抑制剂（SSRIs）** 这类药物通过增加大脑中血清素的水平来改善情绪。常见的SSRI药物包括： – 氟西汀（Fluoxetine） – 舍曲林（Sertraline） – …
抑郁症不仅是一种情绪障碍，它还可能以多种躯体症状表现出来，这种现象被称为“抑郁症的躯体化表现”。许多患者在出现心理问题之前或同时，会先经历身体上的不适，这些症状常常被误认为是其他身体疾病，导致延误治疗。 常见的抑郁症躯体化表现包括：持续的疲劳感、睡眠障碍（如失眠或嗜睡）、食欲改变（暴饮暴食或食欲减退）、头痛、胃痛、肌肉疼痛、胸闷、心悸等。这些症状往往没有明确…
天一热身上就起红疙瘩并伴有瘙痒，这种情况在医学上可能属于“汗疱疹”、“热疹”或“过敏性皮炎”等皮肤问题。以下是一些常见的原因和治疗方法： **一、常见原因：** 1. **热疹（痱子）：** 夏季高温、出汗过多时，汗腺导管堵塞导致汗液渗入周围组织，引发红疹和瘙痒。2. **汗疱疹：** 一种与出汗有关的湿疹，常出现在手掌、脚底或身体其他部位，表现为小水疱和瘙…
经常发脾气是不是抑郁？这是一个很多人在日常生活中会遇到的问题。情绪波动是正常的，但当愤怒变得频繁、失控，甚至影响到生活和人际关系时，就可能不仅仅是“脾气不好”那么简单了。有些人可能会怀疑自己是否患上了抑郁症。 首先，我们需要明确一个概念：发脾气并不等同于抑郁症。抑郁症的核心症状包括持续的情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍、食欲改变、注意力下降、自我否定甚至自杀念头…
失眠是现代人常见的问题，影响着人们的身心健康和生活质量。以下是一些简单有效的10个小偏方，帮助改善睡眠质量： 1. **保持规律的作息时间**：每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，即使在周末也尽量保持一致。 2. **避免午睡过长**：白天小睡不超过30分钟，以免影响夜间睡眠。 3. **减少咖啡因摄入**：下午以后避免饮用咖啡、茶或含咖啡因的饮料。 4. *…
