1. **持续的低落情绪**：整天感到悲伤、空虚或无助，这种情绪不会因为外界的变化而明显改善。
2. **对以前感兴趣的活动失去兴趣**：曾经喜欢的活动现在变得毫无乐趣，甚至不愿意参与。
3. **睡眠变化**：可能出现失眠（难以入睡或早醒）或嗜睡（睡得过多）的情况。
4. **食欲和体重变化**：食欲减退或暴饮暴食，导致体重明显下降或增加。
5. **注意力不集中、犹豫不决**：难以集中精力，记忆力下降，做决定困难。
6. **自我否定或过度自责**：经常觉得自己一无是处，对未来感到绝望。
7. **疲劳或缺乏活力**：即使没有做太多事情，也会感到极度疲倦。
8. **出现自杀念头或自残行为**：这是最危险的症状之一，需要立即寻求帮助。
9. **焦虑或烦躁**：有些人可能会表现出不安、坐立不安或易怒的情绪。
10. **身体不适**：如头痛、胃痛等，但医学检查却找不到明确原因。
如果这些症状持续超过两周，并且严重影响到日常生活，建议尽快寻求专业心理医生的帮助。忧郁症是可以治疗的，通过心理咨询、药物治疗或两者结合，大多数患者都能得到显著改善。不要忽视自己的情绪，及时求助是恢复健康的重要一步。
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