首先，我们需要了解什么是抑郁症。抑郁症是一种常见但严重的心理健康问题，它不仅仅是“心情不好”那么简单。它会影响人的情绪、思维、行为和生理状态，使人长期感到悲伤、无助、失去兴趣，甚至影响日常生活。
如果你经常叹气，这可能是一种无意识的表达方式，反映出内心的压抑或不满。而“感觉烦”则可能是持续的情绪低落或焦虑的表现。睡眠不好也是抑郁症的一个典型症状，包括入睡困难、早醒、睡眠质量差等。
不过，并不是所有出现这些症状的人都一定患有抑郁症。有时候，这些表现可能只是暂时的情绪波动，或是由于生活压力、工作负担、人际关系等问题引起的。但如果这些症状持续超过两周，并且严重影响了你的生活、工作或社交，那么就需要引起重视了。
建议你可以尝试以下方法来缓解这些不适：
1. 保持规律的作息时间，尽量每天在同一时间上床和起床。
2. 增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于改善情绪和睡眠。
3. 与朋友或家人多沟通，不要把情绪憋在心里。
4. 尝试写日记，记录自己的情绪变化，有助于自我觉察。
5. 如果情况没有改善，建议寻求专业心理咨询师或精神科医生的帮助。
记住，心理健康和身体健康一样重要。如果你觉得自己可能有抑郁倾向，请不要忽视，及时寻求帮助是对自己最好的负责。
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