1. **持续的情绪低落**
如果你经常感到悲伤、空虚或无助，并且这种感觉持续了两周以上，而不是短暂的情绪波动，这可能是抑郁的信号。
2. **对以前感兴趣的事物失去兴趣**
你可能会发现自己不再喜欢曾经热爱的活动，比如运动、阅读、社交等，即使这些事情曾让你感到快乐。
3. **睡眠变化**
抑郁症可能导致失眠（难以入睡或早醒）或嗜睡（睡得过多但仍然感到疲惫）。
4. **食欲和体重变化**
有些人会因为抑郁而食欲不振，导致体重下降；另一些人则可能通过暴饮暴食来缓解情绪，导致体重增加。
5. **注意力难以集中**
你可能会发现自己的记忆力变差、无法集中精力做事情，甚至在简单的任务上也感到困难。
6. **自我否定和内疚感**
抑郁的人常常对自己过于苛刻，觉得自己一无是处，或者对过去的错误感到过度自责。
7. **出现自杀念头或自残行为**
如果你有伤害自己的想法，或者有计划地考虑过自杀，请立即寻求专业帮助。
8. **身体不适**
抑郁有时会表现为身体上的症状，如头痛、胃痛、疲劳等，这些症状没有明确的生理原因。
如果你发现自己有上述多个症状，并且这些症状已经影响到你的日常生活，建议尽快寻求心理医生或精神科医生的帮助。他们可以通过专业的评估工具和访谈来判断你是否患有抑郁症，并提供相应的治疗方案，如心理咨询、药物治疗或生活方式调整。
记住，抑郁不是软弱的表现，而是一种需要被认真对待的疾病。及时求助是迈向康复的重要一步。
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