首先，抑郁不仅仅是“心情不好”。它是一种持续的情绪障碍，通常会持续两周以上，并且影响到你的日常生活。如果你发现自己长时间感到悲伤、空虚或无助，这可能是抑郁的信号。
其次，注意身体的变化。抑郁不仅影响心理，也会带来身体上的不适。比如睡眠问题——要么失眠，要么睡得太多；食欲变化，变得暴饮暴食或完全不想吃东西；还有持续的疲劳感，即使休息后也无法恢复。
另外，注意力和记忆力下降也是常见症状。你可能会发现难以集中精力，做决定变得困难，或者经常忘记事情。同时，自我否定和自责的情绪也常常出现，你会觉得自己一无是处，甚至产生轻生的念头。
如果这些症状持续存在，并且干扰了你的工作、学习或人际关系，那么你可能需要寻求专业帮助。不要忽视自己的感受，也不要因为担心被贴上“心理有问题”的标签而拒绝求助。
你可以通过心理咨询、心理治疗或药物治疗来改善状况。与信任的人谈谈你的感受，也是一种有效的缓解方式。记住，抑郁不是软弱的表现，而是一种需要被重视和治疗的疾病。
最后，如果你觉得自己可能正在经历抑郁，请尽快联系专业的心理医生或心理咨询师。他们可以为你提供科学的评估和合适的治疗方案。你并不孤单，帮助是存在的，改变是可以发生的。
你可能喜欢……(来自第三方商品推荐)
