1. 过去两周内，你是否经常感到情绪低落、悲伤或绝望？
2. 你是否对以前感兴趣的事情失去了兴趣？
3. 你是否比平时更容易疲劳或缺乏精力？
4. 你是否有睡眠问题（如失眠或睡得太多）？
5. 你是否有食欲改变（吃得多或吃得少）？
6. 你是否感到自己毫无价值或过度自责？
7. 你是否难以集中注意力、做决定或记忆力变差？
8. 你是否经常想到死亡或自杀？
9. 你是否感到焦虑、紧张或烦躁不安？
10. 你是否觉得生活没有意义？
11. 你是否对周围的人和事漠不关心？
12. 你是否感到身体不适，但检查又查不出原因？
13. 你是否觉得自己不如别人？
14. 你是否经常感到无助或无望？
15. 你是否在社交场合中感到困难或不愿参与？
16. 你是否因为情绪问题而影响了工作或学习？
17. 你是否经常感到心烦意乱或无法平静？
18. 你是否对日常活动缺乏动力？
19. 你是否觉得自己的情绪无法控制？
20. 你是否感到孤独或与他人疏远？
21. 你是否因为抑郁而减少了与朋友或家人的交流？
22. 你是否对自己的未来感到悲观？
23. 你是否认为自己需要帮助但不知道如何寻求？
**评分说明：**
每题可按照“从不”、“偶尔”、“有时”、“经常”四个选项进行评分，分别对应0-3分。总分越高，表示抑郁的可能性越大。
**参考标准：**
– 0-10分：抑郁症状较轻，可能为正常情绪波动
– 11-20分：可能存在轻度抑郁，建议关注自身心理状态
– 21分及以上：可能存在中重度抑郁，建议尽快寻求专业心理咨询或医生帮助
请记住，自测只是第一步，如果你有持续的情绪困扰，请务必联系专业的心理健康工作者。你并不孤单，帮助是存在的。
