本自测工具基于世界卫生组织（WHO）推荐的“抑郁自评量表”（PHQ-9），共包含9个问题，每个问题有四个选项，分别代表不同的频率。请根据过去两周内您的实际感受进行选择。
1. 您是否经常感到悲伤、空虚或绝望？
A. 无
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
2. 您是否对平时感兴趣的事物失去兴趣？
A. 无
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
3. 您是否有睡眠问题（如难以入睡、早醒或睡得太多）？
A. 无
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
4. 您是否有食欲改变或体重变化？
A. 无
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
5. 您是否感到疲倦或缺乏精力？
A. 无
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
6. 您是否觉得自己无用或有罪？
A. 无
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
7. 您是否难以集中注意力或做决定？
A. 无
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
8. 您是否有自杀的想法或伤害自己的念头？
A. 无
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
9. 您是否有动作迟缓或坐立不安的表现？
A. 无
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
评分标准：
A选项为0分，B为1分，C为2分，D为3分。将所有得分相加，总分为0-27分。
0-4分：可能没有抑郁症状
5-9分：轻度抑郁
10-14分：中度抑郁
15-19分：中重度抑郁
20-27分：重度抑郁
请注意，这只是一个初步的自我评估工具，不能代替专业医生的诊断。如果您发现自己或他人有持续的情绪低落、兴趣丧失或其他抑郁症状，请及时寻求心理咨询或精神科医生的帮助。
心理健康同样重要，关爱自己，从了解开始。
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