常见的原因有：
1. **心理压力**：焦虑、抑郁、紧张等情绪问题常常导致失眠。
2. **不良作息习惯**：如熬夜、睡前使用电子设备、不规律的作息时间等。
3. **饮食因素**：晚上摄入咖啡因、酒精或过量食物会影响睡眠质量。
4. **环境干扰**：噪音、光线、温度不适等都会影响入睡。
5. **身体疾病**：如甲状腺功能亢进、慢性疼痛、呼吸系统疾病等也可能引发失眠。
应对失眠的方法包括：
1. **调整作息**：每天固定时间上床和起床，即使周末也要保持规律。
2. **改善睡眠环境**：保持卧室安静、黑暗、温度适宜，使用舒适的床垫和枕头。
3. **减少刺激物**：睡前避免饮用咖啡、茶、酒，也不宜吃太多食物。
4. **放松身心**：可以通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式缓解压力。
5. **限制屏幕时间**：睡前一小时尽量避免使用手机、电脑等电子设备。
6. **适当运动**：白天进行适量运动有助于提高睡眠质量，但睡前不宜剧烈运动。
7. **避免午睡过长**：如果需要午睡，控制在30分钟以内，以免影响夜间睡眠。
如果失眠持续时间较长，且严重影响到日常生活，建议及时就医，寻求专业帮助。医生可能会根据具体情况推荐药物治疗或认知行为疗法（CBT-I）等有效方法。
总之，失眠虽然常见，但通过调整生活方式和积极应对，大多数人都可以改善睡眠质量。保持良好的睡眠习惯，是健康生活的基础。
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