首先，我们需要了解，偶尔的情绪低落和易怒是正常的，每个人都会有压力大的时候。但如果这种状态持续时间长、频率高，甚至影响到日常生活，那就需要引起重视了。
常见的原因包括：
1. **压力过大**：工作、学习、家庭等多方面的压力，容易让人情绪失控。
2. **睡眠不足**：长期熬夜或睡眠质量差，会直接影响情绪稳定性。
3. **焦虑或抑郁**：这些心理疾病常常表现为情绪不稳定、易怒、烦躁。
4. **内分泌失调**：如甲状腺功能异常，也可能导致情绪波动。
5. **缺乏自我调节能力**：有些人不善于管理自己的情绪，遇到事情容易激动。
如果发现自己有以下情况，建议及时寻求专业帮助：
– 情绪持续低落超过两周
– 对平时感兴趣的事情失去兴趣
– 睡眠和食欲明显改变
– 出现自责、无价值感或自杀念头
– 无法控制自己的愤怒情绪
治疗方式通常包括心理咨询、认知行为疗法、药物治疗等。同时，也可以通过运动、冥想、写日记等方式来调节情绪。
总之，天天心里烦躁、心情不好、爱发火，并不一定是“病”，但如果这种情况长期存在，就可能是身体或心理发出的求救信号。不要忽视自己的情绪，及时关注并采取行动，才能更好地维护身心健康。
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