1. **持续的情绪低落**
如果你经常感到悲伤、空虚或无助，并且这种情绪持续超过两周，就可能是抑郁症的信号。
2. **兴趣减退**
对以前喜欢的活动失去兴趣，比如不再享受与朋友聚会、运动或阅读等日常活动。
3. **睡眠变化**
睡眠障碍是抑郁症的常见症状，包括失眠（难以入睡或早醒）或嗜睡（整天想睡觉）。
4. **食欲和体重变化**
抑郁症可能导致食欲下降或暴饮暴食，从而引起体重明显变化。
5. **注意力不集中**
无法集中注意力、记忆力下降或做决定困难，这些都可能是抑郁的表现。
6. **自我否定或内疚感**
经常感到自己毫无价值，或者对过去的错误过度自责，甚至产生无意义感。
7. **疲劳或缺乏动力**
即使没有进行体力劳动，也总是感到疲惫，对日常事务缺乏动力。
8. **思考死亡或自杀**
如果你有自残或自杀的想法，这是非常严重的信号，应立即寻求专业帮助。
9. **社交退缩**
避免与人交往，不愿参加社交活动，甚至对亲近的人也感到疏远。
10. **使用专业量表评估**
可以通过一些标准化的心理健康问卷，如PHQ-9（患者健康问卷）来初步评估抑郁程度。
如果你发现自己有多个上述症状，并且这些症状已经影响到你的日常生活，建议尽快咨询心理医生或精神科专家。抑郁症是可以治疗的，早期干预能显著提高康复几率。
请记住：寻求帮助不是软弱的表现，而是对自己负责的行为。
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