睡眠不好、老是做梦，可能是由多种原因引起的，比如压力过大、情绪波动、作息不规律、饮食不当等。长期睡眠质量差不仅会影响第二天的精神状态，还可能对身体健康造成负面影响。以下是一些改善睡眠质量和减少频繁做梦的方法： 1. **保持规律的作息时间** 每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，即使在周末也要保持一致。这有助于调整身体的生物钟，提高睡眠质量。 2. **创造良…
我每天醒来，感觉身体像被压了一块石头。不是因为疲惫，而是因为心里空荡荡的，仿佛什么都没有了。我试着微笑，假装一切正常，但内心却在无声地呐喊。 有时候，我连自己为什么难过都说不清楚。好像生活失去了颜色，所有的快乐都变得遥不可及。朋友问我“你怎么了”，我只能勉强说“没事”。其实，我真的很想告诉他们，我好累，真的好累。 我不敢让别人看到我的脆弱，怕他们觉得我软弱、…
近年来，随着心理健康问题的日益受到关注，抑郁症筛查工具的应用也越来越广泛。PHQ-9（Patient Health Questionnaire-9）是一种被广泛使用的抑郁症筛查量表，它由美国国立卫生研究院（NIH）开发，用于快速评估个体在过去两周内的抑郁症状严重程度。由于其简单、有效和易于使用的特点，PHQ-9成为许多医疗机构、心理咨询师和研究人员的首选工具…
失眠是指难以入睡、维持睡眠或早醒，并且这些情况持续发生，导致白天功能受损。失眠可以是短期的，也可以是长期的，影响人们的身心健康和生活质量。 失眠的原因多种多样，包括心理因素、生理因素、环境因素和生活方式等。常见的心理因素有焦虑、抑郁、压力过大等；生理因素可能包括慢性疾病、疼痛、荷尔蒙变化等；环境因素如噪音、光线、温度不适也会影响睡眠；而不良的生活习惯，如熬夜…
阴郁症，又称抑郁症，是一种常见但严重的精神疾病。它不仅仅是一时的情绪低落，而是一种持续的、影响生活各个方面的心理状态。患者常常感到悲伤、无助、失去兴趣，甚至产生自杀念头。面对这种情况，寻求专业的心理医生帮助是非常重要的。 心理医生在治疗阴郁症的过程中扮演着关键角色。他们不仅能够提供专业的诊断，还能制定个性化的治疗方案。通常，治疗包括心理治疗和药物治疗两种方式…
抑郁药物吃多了可能会对身体和心理健康造成严重危害。这些药物通常属于抗抑郁药，如选择性血清素再摄取抑制剂（SSRI）、三环类抗抑郁药（TCA）等，它们通过调节大脑中的神经递质来改善情绪。然而，如果服用过量，可能导致中毒反应甚至危及生命。 首先，过量服用抗抑郁药可能导致中枢神经系统抑制，表现为嗜睡、昏迷、呼吸减慢等症状。在严重情况下，可能引发癫痫发作或心脏骤停。…
