首先，注意情绪的变化。如果你发现自己长时间感到悲伤、空虚、无助，甚至对以前感兴趣的事情也提不起兴趣，这可能是抑郁症的一个信号。这种情绪持续超过两周，并且影响到你的日常生活，就需要引起重视。
其次，观察自己的行为和习惯。抑郁症患者常常会表现出睡眠障碍，比如失眠或过度嗜睡；食欲改变，可能出现暴饮暴食或食欲不振；注意力难以集中，记忆力下降，做事效率降低。这些变化如果持续存在，可能是抑郁症的表现。
另外，身体上的不适也可能与抑郁症有关。许多人会在抑郁期间出现头痛、胃痛、肌肉疼痛等没有明确生理原因的身体症状。这些症状往往在情绪改善后也会减轻。
还要留意自己的思维模式。抑郁症的人常常对自己过于苛责，认为自己毫无价值，对未来感到绝望。他们可能会有自责、内疚的情绪，甚至产生自杀的念头。如果你有这样的想法，请务必尽快寻求专业帮助。
最后，不要忽视他人的看法。朋友、家人或同事可能会注意到你的一些变化，他们的话有时能帮助你更客观地看待自己的状态。如果他们表达了担忧，你应该认真考虑他们的意见。
总之，自我判断只是第一步，如果你怀疑自己可能患有抑郁症，最重要的是及时寻求专业的心理咨询或精神科医生的帮助。抑郁症是可以治疗的，早期干预能够显著提高康复的可能性。请记住，寻求帮助并不是软弱的表现，而是对自己负责的表现。
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