首先，注意自己的情绪变化。如果你发现自己长时间感到悲伤、空虚或绝望，这种情绪持续超过两周，并且影响到日常生活，那么可能是抑郁症的信号。此外，对以前感兴趣的事物失去兴趣，或者无法从日常活动中获得快乐，也是抑郁症的典型症状。
其次，观察自己的睡眠和饮食习惯。失眠或过度睡眠是抑郁症的常见表现。同时，食欲明显改变，比如暴饮暴食或完全不想吃东西，也可能是抑郁症的征兆。
第三，注意自己的注意力和记忆力。抑郁症患者常常感到难以集中注意力、做决定困难，甚至出现记忆力下降的情况。这些认知功能的变化可能会影响工作、学习和人际关系。
第四，留意自己的身体状况。抑郁症可能会引发一些身体上的不适，如头痛、胃痛、疲劳等，但这些症状在医学检查中往往找不到明确的原因。
最后，考虑自己的社交行为。如果你开始回避朋友和家人，不愿意参加社交活动，或者感到与他人疏远，这可能是抑郁症的表现之一。
如果你发现自己有多个上述症状，并且这些症状已经持续了一段时间，建议尽快寻求专业心理咨询师或精神科医生的帮助。抑郁症是可以治疗的，早期干预能够显著提高康复的可能性。
记住，关注心理健康是对自己负责的表现。不要忽视自己的感受，及时寻求帮助是迈向康复的第一步。
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