真抑郁症，医学上称为“重度抑郁症”（Major Depressive Disorder），是一种严重的心理健康疾病。它不仅仅是暂时的情绪低落，而是一种持续性的、影响生活的心理障碍。患者常常感到极度的悲伤、失去兴趣、睡眠障碍、食欲改变、注意力下降、自我否定，甚至有自杀念头。真抑郁症需要专业医生的诊断，并可能通过药物治疗、心理治疗或两者结合来改善。
假抑郁症并不是一个正式的心理学术语，通常用来描述那些没有达到临床抑郁症标准，但表现出类似症状的人。这些人可能因为生活压力、短期情绪波动或未被满足的情感需求而感到沮丧或情绪低落。他们的症状通常是暂时的，不会严重影响日常生活，且在得到适当支持或调整后可以恢复。
区分真抑郁症和假抑郁症的关键在于以下几个方面：
1. 持续时间：真抑郁症的症状通常持续至少两周以上，而假抑郁症的症状往往较短，可能是几天或几周。
2. 严重程度：真抑郁症会对日常生活造成明显影响，如工作、学习和人际关系；假抑郁症则相对轻微，不影响正常生活。
3. 自我认知：真抑郁症患者常感到无助、无望，甚至怀疑自己的价值；假抑郁症者虽然情绪低落，但仍能保持一定的自我认同。
4. 是否寻求帮助：真抑郁症患者通常会寻求专业帮助，而假抑郁症者可能通过朋友、家人或自我调节来缓解情绪。
总之，真抑郁症是一种需要重视和治疗的心理疾病，而假抑郁症更多是情绪上的暂时波动。如果你或你身边的人出现持续的情绪低落、兴趣丧失等症状，建议及时寻求专业心理咨询或精神科医生的帮助。
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