一开始接触正念训练时，我对它的理解比较模糊，认为只是简单的深呼吸或冥想。然而，随着持续的练习，我发现正念不仅仅是放松身体，更是一种全然地活在当下的态度。每一次练习，我都尝试放下过去和未来的焦虑，专注于呼吸、身体的感觉以及周围的环境，这种专注让我感受到内心的平静。
在日常生活中，我常常被各种压力和情绪困扰，比如工作上的烦恼、人际关系的矛盾等。而正念训练让我学会了如何与这些情绪共处，而不是压抑或逃避。当我意识到自己的焦虑或愤怒时，我不再急于改变它们，而是先观察它们的存在，接纳它们，然后慢慢找到处理的方式。这种转变让我感到更加从容和自在。
此外，正念训练还提升了我的自我觉察力。我开始更加关注自己的情绪变化和行为模式，从而更好地理解自己，也更容易与他人建立良好的沟通。在与人相处时，我不再急于表达自己，而是学会倾听和观察，这让我与他人的关系变得更加和谐。
当然，正念训练并不是一蹴而就的过程，它需要持续的练习和耐心。有时我会因为分心而感到挫败，但我也明白，这是正常的。每一次重新回到当下，都是对自己的一次肯定。正是这样的反复练习，让我逐渐建立起一种稳定而平和的心态。
总的来说，正念训练不仅改善了我的心理状态，也让我在生活中找到了更多的平衡与喜悦。它让我明白，真正的幸福并不在于追求外在的成功，而是在于内心的安宁与觉知。我相信，只要坚持练习，正念会继续为我带来更多的启发与成长。
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