1. **生姜红糖泡脚方**
材料：生姜片10克，红糖适量。
做法：将生姜片放入热水中煮沸，加入适量红糖搅拌均匀后，倒入泡脚盆中，待水温适宜（约40℃）后开始泡脚，时间控制在15-20分钟。
功效：生姜能促进血液循环，红糖有补血暖宫的作用，适合因体寒或气血不足导致的失眠。
2. **艾草泡脚方**
材料：艾草30克。
做法：将艾草放入锅中加水煮沸，倒出药液后加入适量清水调至合适温度，进行泡脚，每次15-20分钟。
功效：艾草具有温经散寒、活血通络的作用，适用于因寒湿或经络不畅引起的失眠。
3. **菊花枸杞泡脚方**
材料：干菊花10朵，枸杞15粒。
做法：将菊花和枸杞放入水中煮沸，冷却至适宜温度后泡脚，时间保持在15分钟左右。
功效：菊花清肝明目，枸杞滋补肝肾，适合因肝火旺盛或阴虚内热导致的失眠。
4. **桂圆红枣泡脚方**
材料：桂圆干10颗，红枣5枚。
做法：将桂圆和红枣加水煮开，取药液泡脚，每次15-20分钟。
功效：桂圆和红枣有养心安神、补血益气的功效，适合心脾两虚型失眠者。
5. **中药泡脚方（需专业指导）**
可根据个人体质选择如酸枣仁、夜交藤、合欢皮等中药材，加入水中煮沸后泡脚，效果更佳。但需在中医师指导下使用，避免不当搭配。
**注意事项**：
– 泡脚水温不宜过高，以免烫伤。
– 泡脚时间不宜过长，一般不超过20分钟。
– 睡前1小时进行泡脚效果最佳。
– 严重失眠建议及时就医，泡脚仅为辅助手段。
通过坚持使用这些泡脚方，有助于放松身心、调节气血，从而改善睡眠质量，让夜晚更加宁静安详。
你可能喜欢……(来自第三方商品推荐)
