复杂性创伤后应激障碍

情绪低落是每个人在生活和工作中都可能经历的一种心理状态。面对压力、挫折或失落时，情绪低落是正常的反应，但如何进行自我调节，才能尽快走出低谷，恢复积极的心态呢？以下是一些有效的自我调节方法： 首先，接纳自己的情绪。不要强迫自己立刻开心起来，允许自己有低落的时刻。情绪低落并不代表软弱，而是说明你正在经历一段需要调整的时期。 其次，保持规律的作息。睡眠不足会加重情…

在现代快节奏的生活中，越来越多的人开始关注心理健康问题。抑郁症作为一种常见的心理障碍，对个人的生活质量、工作能力和人际关系都会产生严重影响。为了帮助人们更好地了解自己的情绪状态，许多心理测评工具应运而生，其中SDS抑郁自评量表（Self-Rating Depression Scale）是一种广泛使用的筛查工具。 SDS由美国心理学家杰克·W·Zung于196…

失眠是现代人常见的健康问题，长期失眠不仅影响精神状态，还可能引发一系列身体疾病。在中医理论中，失眠多与心肾不交、气血不足、肝郁气滞等因素有关。除了调整作息和饮食外，泡脚作为一种传统养生方法，被广泛用于改善睡眠质量。下面介绍几种有效的失眠泡脚方。 1. **生姜红糖泡脚方** 材料：生姜片10克，红糖适量。 做法：将生姜片放入热水中煮沸，加入适量红糖搅拌均匀后…

情绪起伏大、易怒、易哭、心里压抑，是现代人常见的心理状态。这种情绪波动不仅影响个人的生活质量，还可能对人际关系、工作效率和身体健康造成负面影响。 首先，情绪起伏大往往源于内在的压力和未被处理的情绪。当一个人长期处于高压环境中，比如工作压力、家庭矛盾或社交焦虑，大脑会持续释放应激激素，如皮质醇，导致情绪不稳定。此时，一点点小事就可能引发强烈的情绪反应，让人变得…