1. **持续的情绪低落**：整天都感觉心情沉重、悲伤或空虚，即使没有明显的理由。
2. **对日常活动失去兴趣**：以前喜欢的事情现在提不起兴趣，甚至觉得做这些事毫无意义。
3. **睡眠变化**：可能会失眠，难以入睡或早醒，也可能是嗜睡，整天都想睡觉。
4. **食欲和体重变化**：食欲明显下降或暴饮暴食，导致体重急剧变化。
5. **注意力不集中**：难以集中精力、记忆力变差，甚至做出决定都很困难。
6. **自我否定或内疚感**：经常自责，觉得自己毫无价值，或对未来感到无望。
7. **身体不适**：如头痛、胃痛等，但没有明确的生理原因。
8. **社交退缩**：不愿与人交流，回避朋友和家人，感觉孤独。
9. **消极思维**：反复想到死亡或自杀，甚至有具体的计划。
如果你发现自己有多个以上症状，并且这些情况已经持续了两周以上，影响到了你的日常生活，那么你可能正在经历抑郁症。请记住，抑郁症是一种可以治疗的心理疾病，不是软弱的表现，也不是“想太多”。
建议你尽快寻求专业的帮助，比如心理咨询师或精神科医生。他们可以通过评估和诊断，为你提供合适的治疗方案，如心理治疗、药物治疗或两者结合。
不要独自承受痛苦，求助是勇敢的表现。你并不孤单，有很多人愿意帮助你走出困境。
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