1. **持续的情绪低落**
如果你经常感到悲伤、空虚或无助，并且这种感觉持续了两周以上，而不是短暂的情绪波动，这可能是抑郁症的信号。
2. **对日常活动失去兴趣**
以前喜欢的事情现在提不起兴趣，即使做这些事情也无法带来快乐感，这可能是抑郁的表现之一。
3. **睡眠变化**
抑郁症可能导致失眠（难以入睡或早醒）或嗜睡（整天都想睡觉）。如果这种变化持续了一段时间，需要引起注意。
4. **食欲和体重变化**
食欲明显下降或增加，导致体重显著变化，这也是抑郁症的常见症状之一。
5. **注意力不集中、自责或无用感**
感到自己无法集中精力，记忆力变差，或者对自己过度自责，认为自己毫无价值，这些都是抑郁症的表现。
6. **运动减少或易怒**
抑郁症患者可能会变得迟钝、懒惰，或者容易烦躁、愤怒，甚至出现冲动行为。
7. **反复出现死亡或自杀的想法**
如果你开始思考死亡、自杀，或者有计划地考虑如何结束生命，这属于严重的精神健康危机，必须立即寻求帮助。
8. **社交退缩**
对朋友、家人或社交活动失去兴趣，不愿意与人交流，甚至回避所有社交场合。
如果你发现自己有多个上述症状，并且这些症状已经影响到你的日常生活，建议尽快寻求专业心理医生的帮助。抑郁症是可以治疗的，通过心理咨询、药物治疗或两者的结合，大多数人都能显著改善。
请记住：寻求帮助不是软弱的表现，而是对自己负责的行为。你并不孤单，有很多人愿意帮助你走出困境。
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