1. **情绪低落**：持续的悲伤、沮丧、无助感，对日常活动失去兴趣，甚至出现抑郁情绪。
2. **焦虑不安**：经常感到紧张、担忧，难以集中注意力，睡眠质量下降。
3. **疲劳无力**：即使休息后仍感觉疲惫，缺乏动力和活力，身体和精神都感到沉重。
4. **失眠或嗜睡**：睡眠模式紊乱，可能出现入睡困难、早醒或过度睡眠的情况。
5. **食欲改变**：有些人会食欲减退，体重下降；另一些人则可能暴饮暴食，导致体重增加。
6. **注意力不集中**：记忆力减退，思维混乱，工作效率降低。
7. **易怒或情绪波动大**：容易因小事发脾气，情绪起伏明显，与他人关系紧张。
8. **社交退缩**：不愿与人交往，回避社交场合，感到孤独和被误解。
9. **身体不适**：如头痛、胃痛、肌肉酸痛等，但检查后并无明确病因。
10. **自我否定**：对自己的能力、价值产生怀疑，自责、自卑情绪加重。
如果这些症状持续存在，并影响到正常生活，建议及时寻求心理咨询或专业帮助。精神压抑并非不可治愈，通过合理的心理调节、生活方式改善以及必要的治疗，大多数人都可以逐渐恢复健康状态。
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