那么，怎么判断自己是不是讨好型人格呢？以下是一些常见的表现和判断方式：
1. **总是优先考虑别人的需求**
你常常把别人的感受放在自己的需求之前，即使这会让你不舒服。比如，朋友临时约你出去，你明明不想去，但还是答应了。
2. **害怕冲突，不敢表达真实想法**
你可能会为了不引起争执而压抑自己的意见，甚至在心里觉得委屈，却不说出来。你担心如果表达不同意见，会被认为“不合群”或“不友好”。
3. **容易内疚和自责**
即使是别人的问题，你也会觉得自己有责任。比如，朋友生气了，你会怀疑是不是自己哪里做得不够好。
4. **渴望被认可和喜欢**
你非常在意别人对你的看法，总是试图通过讨好来获得认同。你可能经常自我否定，觉得自己不够好。
5. **难以拒绝别人**
无论对方提出什么请求，你都很难说“不”。即使你知道这会让自己很累，你也觉得拒绝是一种“自私”的行为。
6. **经常忽略自己的感受**
你可能已经习惯了把自己的需求放在一边，把注意力完全放在他人身上。你很少问自己：“我想要什么？”而是更关注：“他们需要什么？”
7. **容易感到焦虑和不安**
在与人交往中，你常常紧张，担心自己会不会做错事，或者让别人失望。这种焦虑感可能长期存在。
如果你发现自己有以上多个表现，那你可能具有讨好型人格的倾向。但这并不意味着你是“坏”的，只是你可能还没有学会如何正确地爱自己，如何设立界限，如何在关系中保持平衡。
改变讨好型人格的关键在于：
– 学会识别自己的情绪和需求
– 勇敢地说“不”
– 练习自我关怀
– 建立健康的边界感
每个人都有权利被尊重，也有权利为自己而活。讨好别人不是一种美德，而是一种需要被觉察和改变的习惯。从今天开始，试着问问自己：“我想要什么？”也许这就是你改变的第一步。
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