1. 你是否经常感到悲伤、空虚或绝望?
2. 你是否对以前喜欢的活动失去了兴趣?
3. 你是否有持续的疲劳感,即使休息后也无法缓解?
4. 你的睡眠是否变得困难(失眠)或过多(嗜睡)?
5. 你的食欲是否发生了明显变化?
6. 你是否难以集中注意力、做决定或记忆力下降?
7. 你是否对自己的未来感到无望或觉得生活没有意义?
8. 你是否经常有自责、内疚或自我否定的想法?
9. 你是否有过自杀的念头或伤害自己的想法?
10. 你是否因为情绪问题而影响了工作、学习或人际关系?
如果你的回答中有多个“是”,建议你尽快寻求专业的心理咨询或精神科医生的帮助。抑郁症是一种可以治疗的疾病,早期干预能显著改善生活质量。
请记住,感到抑郁并不是软弱的表现,也不是“想太多”。它是一种真实的健康问题,值得被认真对待。不要独自承受,寻求帮助是你迈向康复的第一步。