以下是一份简单的抑郁症自测表，包含常见症状和频率评分：
1. 近两周内是否经常感到情绪低落、悲伤或绝望？
– 从不：0分
– 偶尔：1分
– 有时：2分
– 经常：3分
2. 是否对以前感兴趣的事物失去兴趣？
– 从不：0分
– 偶尔：1分
– 有时：2分
– 经常：3分
3. 是否感到疲劳或缺乏精力？
– 从不：0分
– 偶尔：1分
– 有时：2分
– 经常：3分
4. 是否出现睡眠问题（如失眠或嗜睡）？
– 从不：0分
– 偶尔：1分
– 有时：2分
– 经常：3分
5. 是否食欲明显改变（暴饮暴食或食欲不振）？
– 从不：0分
– 偶尔：1分
– 有时：2分
– 经常：3分
6. 是否难以集中注意力、做决定或记忆力下降？
– 从不：0分
– 偶尔：1分
– 有时：2分
– 经常：3分
7. 是否有自责、无用感或过度的罪恶感？
– 从不：0分
– 偶尔：1分
– 有时：2分
– 经常：3分
8. 是否有自杀念头或自残的想法？
– 从不：0分
– 偶尔：1分
– 有时：2分
– 经常：3分
9. 是否感到焦虑、紧张或易怒？
– 从不：0分
– 偶尔：1分
– 有时：2分
– 经常：3分
10. 是否感到与他人疏远或无法融入社交活动？
– 从不：0分
– 偶尔：1分
– 有时：2分
– 经常：3分
**评分标准：**
– 0-9分：可能没有抑郁症状，但仍需关注心理健康
– 10-19分：可能存在轻度抑郁，建议关注并考虑心理咨询
– 20分及以上：可能存在中度至重度抑郁，建议尽快寻求专业医生的帮助
请注意，自测表仅作为参考，不能代替专业诊断。如果你或你身边的人有持续的情绪低落、自我伤害的念头或其他严重症状，请务必及时联系心理医生或拨打心理援助热线。
许多在线平台提供免费的抑郁症自测表，例如一些心理健康网站或心理咨询机构的官方网站。使用这些工具时，请确保来源可靠，避免个人信息泄露。
关爱自己，关注心理健康，是每个人都应该重视的事情。
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