生活中，我们常常会因为别人的一句话、一个眼神，甚至一个态度而感到愤怒、伤心或焦虑。这种情绪被他人影响的现象很常见，但如果我们长期被他人的情绪所左右，不仅会影响自己的心理健康，还可能失去自我判断和行动的能力。
首先，我们要认识到：别人的情绪不等于我们的责任。很多时候，别人的情绪源于他们自身的经历、压力或内心冲突，而不是因为我们做错了什么。学会区分“别人的情绪”和“自己的责任”，是走出情绪困扰的第一步。
其次，建立清晰的边界感非常重要。我们可以表达关心和理解，但不必承担他人的负面情绪。明确告诉自己：“我可以选择如何回应，而不是被情绪牵着走。”这有助于我们在面对他人情绪时保持冷静和理性。
第三，提升自我觉察力。当我们察觉到自己正在被他人情绪影响时，可以停下来问自己几个问题：我现在的情绪是什么？它来自哪里？是我真的认同这些情绪，还是只是被带入其中？通过这样的反思，我们可以更清楚地看到自己的情绪来源，并做出更有意识的反应。
第四，培养情绪管理能力。可以通过冥想、深呼吸、写日记等方式来调节自己的情绪状态。同时，多与积极向上的人交往，避免长时间沉浸在负面情绪中。
最后，学会说“不”。当我们感到被他人情绪控制时，勇敢地表达自己的感受和立场，不是自私，而是对自己负责。健康的关系应该是相互尊重、彼此支持的，而不是一方长期压抑自己去迎合另一方。
总之，情绪被人左右并不可怕，关键是我们如何应对。通过增强自我意识、设立边界、提升情绪管理能力，我们完全可以掌控自己的情绪，而不是被他人的情绪所左右。只有先照顾好自己，才能更好地面对生活中的各种挑战。
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