1. **持续的情绪低落**：感到悲伤、空虚、无助或无望，这种情绪持续数周甚至更久，且无法通过日常活动缓解。
2. **兴趣减退**：对以前喜欢的活动失去兴趣，如社交、运动、爱好等，即使参与也难以获得快乐。
3. **睡眠变化**：可能出现失眠（难以入睡或早醒）或嗜睡（整天想睡觉），睡眠质量下降。
4. **食欲和体重变化**：食欲明显减退或暴饮暴食，导致体重显著减轻或增加。
5. **注意力不集中**：难以集中注意力、做决定或记忆力下降，影响工作和学习效率。
6. **自我否定**：对自己产生强烈的负面看法，认为自己毫无价值或过度自责。
7. **疲劳感**：即使没有进行体力劳动，也感到极度疲惫，缺乏动力。
8. **易怒或烦躁**：情绪波动大，容易因小事生气或焦虑。
9. **社交退缩**：不愿与人交往，回避社交场合，感觉与他人疏远。
10. **消极思维**：经常想到死亡或自杀，甚至有自伤或自杀的念头。
11. **身体不适**：出现头痛、胃痛、肌肉酸痛等身体症状，但医学检查无明确病因。
如果一个人在一段时间内持续表现出多个上述症状，并严重影响到日常生活，建议尽快寻求专业心理医生的帮助。抑郁症是可以治疗的，通过心理咨询、药物治疗或综合干预，大多数患者都能得到明显改善。
如果你或你认识的人正在经历抑郁，请不要忽视这些信号，及时寻求支持是迈向康复的重要一步。
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