以下是一个简单的双向抑郁自测指南，帮助你初步了解自己是否可能存在双相情感障碍的倾向。请注意，这只是一个参考工具，不能替代专业医生的诊断。
1. **情绪波动频繁**
你是否经常在短时间内经历情绪剧烈变化？比如从极度高兴突然变得极度悲伤或愤怒？
2. **躁狂期表现**
在某些时期，你是否感觉异常兴奋、精力充沛、睡眠需求减少、说话加快、思维跳跃、冲动行为增多？
3. **抑郁期表现**
在另一些时期，你是否感到极度悲伤、失去兴趣、疲劳、注意力不集中、自我否定甚至有自杀念头？
4. **情绪波动影响生活**
这些情绪波动是否影响了你的工作、学习或人际关系？例如，因躁狂期的行为导致冲突，或因抑郁期无法正常生活？
5. **无明显诱因的情绪变化**
你的情绪变化是否没有明显的外部原因？比如没有重大事件发生，却突然感到极度低落或兴奋？
6. **自我感知与他人评价差异**
你自己是否觉得情绪不稳定，而周围人也注意到你的变化？
7. **尝试过治疗但效果不佳**
你是否曾接受过心理咨询或药物治疗，但效果不明显或症状反复？
8. **家族中有类似病史**
你的家人中是否有患有双相情感障碍或其他情绪障碍的人？
如果你在上述问题中有多个“是”，建议尽快寻求专业心理医生的帮助。双相情感障碍可以通过药物治疗、心理治疗和生活方式调整得到有效控制。
请记住：自我测试只是第一步，准确的诊断需要由专业医生进行。不要忽视自己的情绪变化，及时求助是对自己负责的表现。
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