1. 情绪低落:经常感到悲伤、空虚或无助,情绪持续时间较长,但不像重度抑郁症那样极端。
2. 兴趣减退:对以前喜欢的活动失去兴趣,即使完成日常任务也感到没有乐趣。
3. 睡眠变化:可能出现失眠或过度睡眠的情况,睡眠质量下降。
4. 食欲改变:食欲明显增加或减少,可能导致体重波动。
5. 注意力下降:难以集中注意力、记忆力变差,做决定变得困难。
6. 自我否定:对自己产生负面看法,常有自责、无用感或内疚感。
7. 精力不足:即使休息后仍感到疲惫,缺乏动力和活力。
8. 易怒或焦虑:情绪容易波动,可能表现出易怒、烦躁或焦虑的情绪。
9. 社交回避:不愿意与人交往,避免社交活动,感到孤独或与他人疏远。
10. 身体不适:可能出现头痛、胃痛等身体症状,但检查后未发现器质性问题。
需要注意的是,轻微抑郁症的症状可能因人而异,且有时与正常的压力反应相似。如果这些症状持续存在,并对生活造成困扰,建议寻求专业心理医生的帮助。早期识别和干预有助于改善病情,提高生活质量。