抑郁症是一种常见的心理健康问题，它不仅影响情绪，还可能对日常生活、工作和人际关系造成严重影响。如果你怀疑自己可能患有抑郁症，可以通过以下方式进行初步的自我评估。
1. 情绪变化
你是否经常感到悲伤、空虚或无助？是否对曾经感兴趣的事情失去了兴趣？如果这些情绪持续超过两周，并且影响了你的生活，这可能是抑郁症的信号。
2. 睡眠问题
你是否有失眠或过度睡眠的情况？抑郁症常伴随睡眠障碍，如难以入睡、早醒或整天感到疲倦。
3. 食欲变化
你是否食欲明显增加或减少？体重的急剧变化也可能是抑郁症的表现之一。
4. 注意力与决策能力下降
你是否发现自己难以集中注意力、记忆力变差或做决定变得困难？这些症状在抑郁症患者中较为常见。
5. 自我否定与罪恶感
你是否经常觉得自己毫无价值，或者对自己有过分的批评？是否感到内疚或自责？
6. 焦虑与烦躁
你是否经常感到紧张、不安或易怒？这些情绪可能与抑郁症共存。
7. 社交退缩
你是否开始避免与朋友、家人接触，或者觉得与他人相处困难？社交孤立是抑郁症的一个典型特征。
8. 有自杀念头
如果你有自伤或自杀的想法，请务必立即寻求专业帮助。这不是一种可以忽视的症状。
如果你发现自己有多个上述症状，并且这些症状已经持续了一段时间，建议尽快联系心理医生或精神科专家进行正式诊断。抑郁症是可以治疗的，早期干预有助于更快恢复。
请记住，自我测试不能代替专业诊断。如果你有任何疑虑，请及时寻求帮助。你并不孤单，有很多资源和支持可以帮助你走出困境。
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