1. 情绪上来时，先深呼吸三秒。
2. 不要立刻回应，给自己一点时间冷静。
3. 想一想事情的另一面，换个角度看待问题。
4. 用语言表达情绪，而不是用行为发泄。
5. 告诉自己：“这只是暂时的，会过去的。”
6. 写下自己的感受，有助于理清思绪。
7. 想象一个让你平静的地方，让自己放松。
8. 遇到冲突时，先倾听对方再说自己。
9. 多关注积极的事，减少负面思考。
10. 每天练习一次情绪管理，慢慢养成习惯。
你可能喜欢……(来自第三方商品推荐)
控制情绪10句口诀：
1. 情绪上来时，先深呼吸三秒。
2. 不要立刻回应，给自己一点时间冷静。
3. 想一想事情的另一面，换个角度看待问题。
4. 用语言表达情绪，而不是用行为发泄。
5. 告诉自己：“这只是暂时的，会过去的。”
6. 写下自己的感受，有助于理清思绪。
7. 想象一个让你平静的地方，让自己放松。
8. 遇到冲突时，先倾听对方再说自己。
9. 多关注积极的事，减少负面思考。
10. 每天练习一次情绪管理，慢慢养成习惯。
1. 情绪上来时，先深呼吸三秒。
2. 不要立刻回应，给自己一点时间冷静。
3. 想一想事情的另一面，换个角度看待问题。
4. 用语言表达情绪，而不是用行为发泄。
5. 告诉自己：“这只是暂时的，会过去的。”
6. 写下自己的感受，有助于理清思绪。
7. 想象一个让你平静的地方，让自己放松。
8. 遇到冲突时，先倾听对方再说自己。
9. 多关注积极的事，减少负面思考。
10. 每天练习一次情绪管理，慢慢养成习惯。
赞 (0)
停止精神内耗,学会与自己和解
上一篇
1天前
生理障碍性抑郁怎么治疗
下一篇
1天前
相关文章
-
抑郁挂什么科室的号
抑郁症是一种常见的心理疾病，患者常常会感到情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍等。对于抑郁症的治疗，首先需要明确应该挂哪个科室的号。 一般来说，抑郁症属于精神心理类疾病，因此首选的科室是**精神科**或**心理科**。在大多数综合性医院中，精神科负责诊断和治疗各种精神疾病，包括抑郁症、焦虑症、强迫症等。而心理科则更多地提供心理咨询、心理评估以及心理治疗等服务。 如果…
-
老年抑郁症
老年抑郁症是一种在老年人群体中较为常见的心理健康问题，它不仅影响情绪，还可能对身体和认知功能造成严重影响。与年轻人相比，老年人的抑郁症往往表现得更为隐匿，容易被忽视或误诊。 首先，老年抑郁症的症状可能与普通抑郁症状有所不同。除了常见的悲伤、兴趣减退、睡眠障碍和食欲改变外，老年人还可能出现记忆力下降、注意力不集中、慢性疼痛、疲劳感增强等非典型症状。这些症状常被…
-
抑郁症是神经病吗
抑郁症不是神经病。抑郁症是一种常见的心理疾病，属于精神障碍的一种，而不是“神经病”。在日常用语中，“神经病”往往被用来形容一个人行为异常或思维混乱，但这并不是一个专业的医学术语。 抑郁症的主要症状包括持续的低落情绪、对日常活动失去兴趣、睡眠和食欲改变、注意力不集中、自我否定，甚至出现自杀念头。这些症状严重影响患者的日常生活和工作能力。 从医学角度来看，抑郁症…
-
双相障碍是什么
双相障碍，又称双相情感障碍，是一种严重的精神疾病，主要特征是情绪状态在极度高涨（躁狂或轻躁狂）和极度低落（抑郁）之间剧烈波动。患者可能会经历情绪的极端变化，这种波动远超过正常人的情绪起伏。 双相障碍通常分为两种主要类型：双相I型和双相II型。双相I型患者至少有一次完整的躁狂发作，可能伴有抑郁发作；而双相II型则以轻躁狂发作为主，但抑郁发作更为频繁和严重。 躁…
-
抑郁症什么原因造成的
抑郁症是一种常见的心理健康问题，其成因复杂，通常由多种因素共同作用导致。以下是一些主要原因： 1. **遗传因素**：研究表明，抑郁症在某些家庭中更常见，说明遗传可能在其中起到一定作用。如果家族中有抑郁症患者，那么个体患病的风险可能会增加。 2. **大脑化学物质失衡**：神经递质如血清素、多巴胺和去甲肾上腺素的不平衡被认为与抑郁症有关。这些化学物质影响情绪…
-
抑郁症题目
抑郁症是一种常见的心理健康问题，影响着全球数以亿计的人。它不仅仅是一种情绪低落的状态，而是一种需要认真对待的疾病。抑郁症会导致患者感到持续的悲伤、失去兴趣、睡眠障碍、食欲改变，甚至产生自杀的念头。 抑郁症的成因复杂，可能与遗传、脑化学物质失衡、生活压力、创伤事件等多种因素有关。虽然目前尚无确切的病因，但研究表明，早期识别和干预对于康复至关重要。 许多人对抑郁…
