1. 情绪上来时，先深呼吸三秒。
2. 不要立刻回应，给自己一点时间冷静。
3. 想一想事情的另一面，换个角度看待问题。
4. 用语言表达情绪，而不是用行为发泄。
5. 告诉自己：“这只是暂时的，会过去的。”
6. 写下自己的感受，有助于理清思绪。
7. 想象一个让你平静的地方，让自己放松。
8. 遇到冲突时，先倾听对方再说自己。
9. 多关注积极的事，减少负面思考。
10. 每天练习一次情绪管理，慢慢养成习惯。
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控制情绪10句口诀：
1. 情绪上来时，先深呼吸三秒。
2. 不要立刻回应，给自己一点时间冷静。
3. 想一想事情的另一面，换个角度看待问题。
4. 用语言表达情绪，而不是用行为发泄。
5. 告诉自己：“这只是暂时的，会过去的。”
6. 写下自己的感受，有助于理清思绪。
7. 想象一个让你平静的地方，让自己放松。
8. 遇到冲突时，先倾听对方再说自己。
9. 多关注积极的事，减少负面思考。
10. 每天练习一次情绪管理，慢慢养成习惯。
1. 情绪上来时，先深呼吸三秒。
2. 不要立刻回应，给自己一点时间冷静。
3. 想一想事情的另一面，换个角度看待问题。
4. 用语言表达情绪，而不是用行为发泄。
5. 告诉自己：“这只是暂时的，会过去的。”
6. 写下自己的感受，有助于理清思绪。
7. 想象一个让你平静的地方，让自己放松。
8. 遇到冲突时，先倾听对方再说自己。
9. 多关注积极的事，减少负面思考。
10. 每天练习一次情绪管理，慢慢养成习惯。
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