抑郁症是一种常见的心理疾病，影响着全球数百万人的生活。它不仅会影响情绪，还可能对身体、工作和人际关系造成严重影响。如果你最近感到情绪低落、兴趣减退、睡眠和食欲改变，那么你可能需要了解自己的抑郁程度。
虽然自我评估不能代替专业诊断，但通过一些简单的测试，你可以初步了解自己是否可能患有抑郁症。以下是一个简化的抑郁程度自测问卷，帮助你更好地认识自己的情绪状态。
1. 过去两周，你是否经常感到悲伤或绝望？
A. 从不
B. 偶尔
C. 经常
D. 总是
2. 你是否对以前感兴趣的事情失去了兴趣？
A. 从不
B. 偁尔
C. 经常
D. 总是
3. 你是否有睡眠问题，比如失眠或睡得太多？
A. 从不
B. 偶尔
C. 经常
D. 总是
4. 你是否感到疲劳或缺乏精力？
A. 从不
B. 偶尔
C. 经常
D. 总是
5. 你是否有食欲变化，比如吃得太多或太少？
A. 从不
B. 偶尔
C. 经常
D. 总是
6. 你是否难以集中注意力或做出决定？
A. 从不
B. 偶尔
C. 经常
D. 总是
7. 你是否觉得自己无用或有罪？
A. 从不
B. 偶尔
C. 经常
D. 总是
8. 你是否有自杀的想法或自残的冲动？
A. 从不
B. 偶尔
C. 经常
D. 总是
评分标准：
A=0分，B=1分，C=2分，D=3分
总分：0-8分：抑郁程度较低，可能只是暂时的情绪低落
9-15分：可能存在轻度抑郁，建议关注自身情绪
16-24分：可能存在中度至重度抑郁，建议寻求专业帮助
请注意，这只是一个初步的自我评估工具，不能替代专业的心理诊断。如果你发现自己有持续的情绪低落或其他抑郁症状，请及时联系心理医生或心理咨询师。
免费的抑郁程度测试可以帮助你更早地发现问题，从而采取积极的应对措施。心理健康同样重要，不要忽视自己的感受。关爱自己，从了解开始。
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