抑郁症患者在跳楼前通常会表现出一系列心理和行为上的征兆。这些信号可能被忽视或误解，但它们往往是危机的预警。以下是一些常见的征兆： 1. **情绪极度低落**：患者可能会表现出持续的悲伤、绝望、无助感，甚至对日常活动失去兴趣。 2. **社交退缩**：他们可能逐渐远离朋友、家人，减少与他人的互动，甚至拒绝参加原本喜欢的活动。 3. **谈论死亡或自杀**：直接…
SDS抑郁自评量表（Self-Rating Depression Scale，简称SDS）是由美国心理学家威廉·W·沃克（William W. Walker）和罗伯特·L·莫里斯（Robert L. Morris）于1967年编制的一种用于评估个体抑郁情绪的标准化心理测量工具。该量表广泛应用于临床、科研及心理健康筛查中，帮助识别个体是否存在抑郁症状及其严重程…
你是不是有时候会突然想到某个人，脑海里不断回放和他有关的画面、对话，甚至情绪？无论你是在工作、吃饭还是睡觉，那个人总是不经意地出现在你的脑子里。这种感觉很强烈，甚至让你分不清这是正常的思念，还是一种心理上的困扰。 其实，这种情况在心理学上叫做“持续性思维”或“思维反刍”。它指的是大脑反复思考某个特定的人或事，无法控制自己的注意力。这可能是因为你对这个人有强烈…
躁狂症是一种精神疾病，属于双相情感障碍的一种表现形式。患者在躁狂发作期间会表现出异常高涨的情绪、过度兴奋、思维活跃以及行为冲动等特点。 躁狂症的主要症状包括情绪极度高涨或易怒、睡眠需求减少、说话速度加快且内容跳跃、注意力容易分散、自我评价过高、活动量增加、冲动行为（如挥霍金钱、过度社交或冒险行为）等。这些症状通常持续至少一周，并显著影响患者的日常生活和人际关…
改善失眠是许多人关注的问题，因为睡眠质量直接影响身心健康。以下是一些有效改善失眠的方法： 1. **保持规律的作息时间**：每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，即使在周末也要保持一致。这有助于建立稳定的生物钟。 2. **创造良好的睡眠环境**：确保卧室安静、黑暗、凉爽且舒适。可以使用遮光窗帘、耳塞或白噪音机来减少干扰。 3. **避免睡前刺激**：睡前几小时…
控制自己的情绪是一项重要的生活技能，能够帮助我们在面对压力、冲突和挑战时保持冷静和理性。以下是一些有效控制情绪的方法： 首先，提高自我意识是关键。当我们能够识别自己的情绪状态时，就能更好地应对它们。可以通过写日记、冥想或与他人交流来增强对自己情绪的理解。 其次，学会深呼吸和放松技巧。当情绪激动时，深呼吸可以帮助我们平静下来。尝试吸气四秒，屏住呼吸四秒，然后慢…
