SDS（Self-Rating Depression Scale）即抑郁自评量表，是由美国心理学家杰克·R·沃勒（Zung）于1965年编制的一种简明有效的心理测评工具。该量表包含20个条目，每个条目描述一种与抑郁相关的症状，并要求受测者根据最近一周的感受进行评分。通过计算总分，可以初步判断个体是否存在抑郁倾向。
使用SDS抑郁自测免费工具的好处在于：它操作简单、无需专业指导、且具有较高的信度和效度。对于有情绪困扰的人群来说，这是一种快速了解自身心理状态的方式。然而，需要注意的是，SDS只是一个筛查工具，不能替代专业的心理诊断。如果自测结果显示可能存在抑郁症状，建议及时寻求心理咨询或精神科医生的帮助。
目前，许多心理健康网站、APP以及医院平台都提供SDS抑郁自测免费服务。用户只需在这些平台上填写问卷，即可获得一份详细的测评结果和相关建议。同时，部分平台还会提供心理支持资源，如热线电话、在线咨询等，为用户提供更多帮助。
总之，SDS抑郁自测免费是一项非常有价值的自我评估工具，有助于提高人们对心理健康问题的认识。但请记住，任何心理测评都应作为参考，而非最终结论。关注心理健康，从了解自己开始，也从寻求专业帮助开始。
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