抑郁症是一种常见的心理健康问题，影响着全球数百万人的生活。它不仅仅是“心情不好”或“情绪低落”，而是一种需要认真对待的疾病。如果你怀疑自己可能患有抑郁症，以下是一些自我评估的方法和建议。
1. 情绪持续低落
如果你发现自己长时间感到悲伤、空虚、无助或无望，这可能是抑郁症的一个信号。这种情绪不是短暂的，而是持续数周甚至更长时间。
2. 对日常活动失去兴趣
曾经让你感到快乐或有兴趣的事情，现在变得毫无吸引力。你可能会觉得做什么都提不起劲，甚至连最喜欢的活动也不想参与。
3. 睡眠和食欲变化
抑郁症可能导致失眠或过度睡眠。同时，食欲也可能发生变化，有些人会暴饮暴食，而另一些人则完全失去食欲。
4. 注意力下降和决策困难
你可能会发现自己难以集中注意力、记忆力变差，或者在做决定时感到困难。
5. 自责和消极思维
你可能会对自己产生强烈的负面评价，觉得自己一无是处，甚至出现自残或自杀的想法。
6. 身体症状
抑郁症有时也会表现为身体上的不适，如疲劳、头痛、胃痛等，这些症状没有明确的生理原因。
7. 社交退缩
你可能会避免与他人接触，不愿参加社交活动，甚至对家人和朋友也感到疏远。
如果你发现自己有以上多个症状，并且这些症状已经持续了两周以上，建议尽快寻求专业帮助。心理医生或精神科医生可以通过专业的评估来判断你是否患有抑郁症，并提供相应的治疗方案。
记住，抑郁症是可以治疗的。不要因为羞耻或害怕而忽视自己的健康。寻求帮助是勇敢的表现，也是走向康复的第一步。
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