第一阶段：否认与逃避
在这个阶段，患者可能会否认自己的情绪问题，或者试图用各种方式逃避面对现实。他们可能认为自己只是“心情不好”，不需要治疗。
第二阶段：意识到问题的存在
随着症状持续或加重，患者开始意识到自己可能患有抑郁症。这个阶段往往伴随着内疚、羞耻或恐惧，因为对心理健康问题的认知仍存在偏见。
第三阶段：寻求帮助
这是关键的一步。患者开始主动寻求专业帮助，如心理咨询、药物治疗或两者结合。这一阶段可能伴随着犹豫和不安，但也是康复的起点。
第四阶段：接受治疗与调整
患者开始按照医生的建议进行治疗，包括服药、参加心理治疗等。同时，他们需要调整生活方式，如改善睡眠、饮食和运动习惯。
第五阶段：逐步好转
在这个阶段，患者会感受到情绪上的改善，比如焦虑减少、睡眠质量提高、对生活重新产生兴趣。虽然仍有波动，但整体趋势是向好的。
第六阶段：重建生活与自我认同
随着情绪稳定，患者开始重新建立社交关系、工作或学习目标，逐渐找回自我价值感。这一阶段的重点是恢复生活的平衡与意义。
第七阶段：长期维持与预防复发
康复后，患者需要持续关注自己的心理健康，保持良好的生活习惯，并学会应对压力和负面情绪。定期复诊和心理支持可以帮助预防复发。
抑郁症的恢复不是一蹴而就的，它需要耐心、坚持和外界的支持。每一个阶段都是重要的，只要不放弃，希望总会到来。
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