1. **在线自评量表**
一些权威机构或心理健康网站提供标准化的抑郁自评量表，如PHQ-9（患者健康问卷-9项）或BDI（贝克抑郁量表）。这些量表通常包含10到20个问题，用于评估情绪、睡眠、食欲、兴趣等方面的变化。
2. **专业心理健康平台**
如“简单心理”、“壹心理”等平台提供免费的心理测评服务。用户只需填写相关问题，系统会根据回答生成初步评估结果，并建议是否需要进一步咨询。
3. **医院或社区心理科**
许多公立医院或社区卫生服务中心提供免费的心理筛查服务。工作人员会通过面谈或量表评估用户的抑郁症状，并给予相应的建议。
4. **手机应用程序**
一些心理健康类APP（如“心事”、“Moodpath”等）提供免费的抑郁测试功能。使用时需注意选择正规平台，避免个人信息泄露。
5. **注意事项**
– 免费测试仅作为初步参考，不能替代专业诊断。
– 若测试结果显示可能存在抑郁倾向，建议尽快联系心理医生或心理咨询师进行详细评估。
– 抑郁症是可以通过治疗改善的，不要因测试结果感到恐慌。
总之，免费抑郁症测试可以帮助人们更好地了解自身心理状态，但关键在于及时寻求专业帮助。如果你或身边的人有持续的情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍等症状，请务必重视并尽早干预。
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