1. **持续的低落情绪**：长时间感到悲伤、空虚或无助，这种情绪不会因为外界的积极事件而明显改善。
2. **兴趣减退**：对以前喜欢的活动失去兴趣，即使做这些事情也无法带来快乐。
3. **睡眠变化**：可能出现失眠（难以入睡或早醒）或嗜睡（睡得过多）的情况。
4. **食欲和体重变化**：食欲明显下降或增加，导致体重显著减轻或增加。
5. **注意力不集中**：难以集中注意力、做出决定或记忆力下降。
6. **自我否定**：经常感到内疚、无用或自责，甚至出现自残或自杀的想法。
7. **行动迟缓或烦躁不安**：动作变得缓慢，或者相反，表现出坐立不安、无法静止。
8. **身体不适**：如头痛、胃痛或其他没有明确生理原因的身体症状。
9. **社交退缩**：避免与他人接触，不愿参与社交活动，感觉与他人疏远。
如果一个人出现上述多个症状，并且这些症状持续两周以上，影响了正常生活，建议尽快寻求专业心理医生的帮助。抑郁症是可以治疗的，通过心理咨询、药物治疗或两者结合，大多数患者都能得到明显改善。
如果你或你认识的人正在经历抑郁情绪，请不要独自承受，及时寻求帮助是迈向康复的重要一步。
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