1. 你是否经常感到悲伤、空虚或绝望？
2. 你是否对以前喜欢的事情失去了兴趣？
3. 你是否感到疲劳或缺乏精力？
4. 你是否难以集中注意力或做出决定？
5. 你是否有睡眠问题，比如失眠或嗜睡？
6. 你是否有食欲改变，体重明显增加或减少？
7. 你是否觉得生活没有意义或没有希望？
8. 你是否容易烦躁或愤怒？
9. 你是否回避社交活动或与人疏远？
10. 你是否经常自责或觉得自己毫无价值？
11. 你是否对未来的担忧变得越来越严重？
12. 你是否经常感到焦虑或紧张？
13. 你是否觉得生活没有目标？
14. 你是否对自己的身体感到不满或有自我伤害的想法？
15. 你是否经常感到疲倦，即使休息后也无法恢复？
16. 你是否对日常活动失去兴趣？
17. 你是否经常感到内疚或羞愧？
18. 你是否觉得自己的情绪无法控制？
19. 你是否感到孤独或被孤立？
20. 你是否经常感到心慌、心跳加快或呼吸急促？
21. 你是否对未来感到无望？
22. 你是否经常感到无助或无能为力？
23. 你是否经常感到自己不如别人？
24. 你是否因为情绪问题而影响了工作或学习？
25. 你是否经常感到麻木或情感淡漠？
26. 你是否经常有自杀的念头或计划？
27. 你是否因为抑郁而影响了人际关系？
28. 你是否经常感到自己不值得被爱或被关心？
29. 你是否觉得生活没有乐趣？
30. 你是否愿意寻求帮助或与他人谈论你的感受？
如果你在以上问题中，有多个回答是“是”，建议你尽快寻求专业心理咨询师或精神科医生的帮助。抑郁症是一种可以治疗的心理疾病，及早干预有助于更快恢复。请记住，你并不孤单，寻求帮助是勇敢的表现。
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