1. **持续的情绪低落**
你是否在过去的两周内几乎每天都有情绪低落、悲伤或空虚的感觉？这种情绪是否影响了你的日常生活？
2. **对曾经感兴趣的事物失去兴趣**
你是否对以前喜欢的活动、工作或社交失去了兴趣？即使做这些事情也感觉不到快乐。
3. **睡眠变化**
你是否有失眠（难以入睡或早醒）或者嗜睡（睡得太多）的情况？这种情况是否持续了一段时间？
4. **食欲和体重变化**
你是否有明显的食欲下降或增加，导致体重明显减轻或增加？
5. **注意力不集中或自我否定**
你是否觉得自己无法集中注意力、记忆力变差，或者经常自责、觉得自己毫无价值？
6. **运动减少或过度活动**
你是否变得迟钝、动作缓慢，或者相反，坐立不安、无法静止？
7. **反复出现死亡或自杀的想法**
你是否经常想到死亡、自杀，或者有计划地考虑如何结束生命？
8. **情绪波动大**
你是否容易烦躁、焦虑，甚至对小事反应过度？
如果你发现自己符合以上多项症状，并且这些症状已经持续超过两周，建议尽快寻求专业心理医生的帮助。抑郁症是一种可以治疗的心理疾病，早期干预效果更好。
请记住：自测只是初步判断，不能替代专业诊断。如果你或身边的人有自伤或伤害他人的想法，请立即联系心理危机干预热线或就医。你并不孤单，帮助是存在的。
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