CBT-I（认知行为治疗失眠）是一种专门针对慢性失眠的非药物治疗方法。它基于认知行为疗法（CBT）的原则，通过改变患者的思维模式和行为习惯来改善睡眠质量。 CBT-I通常包括多个组成部分，如睡眠卫生教育、刺激控制、睡眠限制、放松训练和认知重构等。这些方法旨在帮助患者建立健康的睡眠习惯，减少对睡眠的焦虑，并提高睡眠效率。 研究表明，CBT-I对于改善失眠症状具…
在现代社会，失眠已成为越来越多人面临的健康问题。长期失眠不仅影响工作效率，还可能引发一系列心理和生理疾病。因此，选择一家专业的医院进行治疗显得尤为重要。那么，哪个医院看失眠比较好呢？以下是一些在失眠治疗方面具有较高声誉的医院推荐。 首先，北京协和医院是国内知名的三甲医院，其神经内科和精神科在治疗失眠方面有丰富的临床经验。医院拥有先进的诊疗设备和专业的医疗团队…
想家了心里难受是很多人都会经历的情绪，尤其是在远离家乡、独自在外生活的时候。这种情绪可能来源于对亲人的思念、对熟悉环境的怀念，或是面对压力时缺乏支持的无助感。以下是一些应对“想家了心里难受”的方法，希望能帮助你缓解这种情绪： 1. **允许自己感到难过** 想家是一种正常的情感反应，不要强迫自己压抑或忽视这种感觉。告诉自己：“我现在很难受，这是正常的。” 接…
抑郁症是一种常见的心理疾病，它会影响人的情绪、思维和行为。虽然抑郁症的治疗通常需要专业医生的帮助，但在某些情况下，患者也可以通过自我调节和生活方式的改变来缓解症状，甚至实现自愈。以下是一些有助于抑郁症自愈的方法： 1. **寻求支持**：与家人、朋友或心理咨询师交谈，可以帮助你释放情绪，获得理解和支持。不要独自承受痛苦。 2. **保持规律的生活作息**：每…
你可能正在经历抑郁，以下10个征兆可能表明你的情绪状态需要关注： 1. 持续的悲伤或空虚感：长时间感到情绪低落，无法摆脱。 2. 对以前感兴趣的事物失去兴趣：曾经喜欢的活动现在变得毫无吸引力。 3. 睡眠变化：可能出现失眠或过度睡眠的情况。 4. 食欲和体重变化：食欲明显下降或增加，导致体重显著变化。 5. 精力下降：即使没有做太多事情，也感到极度疲惫。 6…
抑郁、胸闷、喘不过气是一种常见的身心症状，可能与心理压力、焦虑或抑郁症有关。这些症状不仅影响身体状态，还可能加重心理负担，形成恶性循环。面对这种情况，应及时采取措施进行调节和干预。 首先，要认识到这些症状并非“无病呻吟”，而是身体对情绪压力的一种反应。当人长期处于高压、焦虑或抑郁状态时，神经系统会持续紧张，导致呼吸不畅、胸部压迫感等身体表现。此时，不要忽视自…
