阳光忧郁症的主要表现症状包括:
1. 情绪低落:持续感到悲伤、空虚或绝望,情绪波动大,容易哭泣。
2. 对日常活动失去兴趣:对以前喜欢的活动不再感兴趣,缺乏动力和乐趣。
3. 精力下降:感觉疲倦、无力,即使休息后也难以恢复精力。
4. 睡眠问题:可能出现嗜睡现象,白天过度困倦,夜间睡眠质量差。
5. 食欲变化:食欲增加,尤其是对高碳水化合物食物的渴望,导致体重增加。
6. 注意力和记忆力减退:难以集中注意力,思维变慢,记忆力下降。
7. 社交退缩:不愿与人交往,回避社交活动,感到孤独和疏离。
8. 易怒或焦虑:情绪易激动,容易烦躁,甚至出现焦虑症状。
9. 自我否定:对自己产生负面看法,自责、无价值感增强。
10. 反复出现死亡或自杀的想法:严重时可能出现自伤或自杀倾向。
如果这些症状持续两周以上,并影响到日常生活,建议及时寻求专业医生的帮助。治疗方式包括光照疗法、药物治疗、心理治疗等。保持规律作息、适量运动、多接触自然光也有助于缓解症状。