1. **情绪低落**：持续感到悲伤、空虚或无助，即使在原本应该开心的事情发生后也无法感到快乐。
2. **兴趣减退**：对以前喜欢的活动失去兴趣，比如不再想和朋友聚会、不再享受爱好等。
3. **睡眠变化**：出现失眠或过度睡眠的情况，无法保持正常的作息时间。
4. **食欲改变**：食欲明显下降或暴饮暴食，导致体重快速变化。
5. **注意力不集中**：难以集中精力做事，记忆力变差，决策能力下降。
6. **疲劳感增加**：即使休息后仍感到疲惫，做简单的事情也觉得力不从心。
7. **自我否定**：经常自责，觉得自己毫无价值，甚至产生无望感。
8. **社交退缩**：不愿意与人交流，逐渐远离朋友和家人。
9. **易怒或焦虑**：情绪波动大，容易烦躁或紧张，甚至出现恐慌症状。
10. **身体不适**：如头痛、胃痛等没有明确生理原因的身体症状。
如果发现自己或身边的人出现上述多个征兆，并且持续超过两周，建议尽快寻求专业心理咨询或医生的帮助。抑郁症是可以治疗的，早期发现和干预能显著提高康复几率。
不要忽视自己的情绪变化，关爱心理健康，是对自己最大的负责。
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