失眠是指难以入睡、维持睡眠或早醒，并且这些情况影响了白天的正常生活。它是一种常见的睡眠障碍，可能由多种因素引起，包括心理、生理和环境原因。 首先，心理因素是导致失眠的主要原因之一。压力、焦虑、抑郁等情绪问题常常会影响人的睡眠质量。例如，工作压力大、人际关系紧张或对未来的担忧都可能导致夜间难以入眠。 其次，生理因素也不能忽视。身体不适、慢性疼痛、激素变化（如更…
持续内耗是指一个人在心理、情绪或行为上长期处于自我消耗的状态，表现为焦虑、拖延、自我怀疑、缺乏动力等。这种状态不仅影响工作效率，还会对身心健康造成严重损害。面对持续内耗，我们需要从多个角度入手，找到问题的根源并采取有效的应对措施。 首先，识别内耗的来源是解决问题的关键。内耗可能来源于外部压力，如工作环境、人际关系，也可能来自内部因素，如自我要求过高、过度追求…
抑郁症躯体化是指抑郁症患者在心理问题未被直接表达的情况下，通过身体症状表现出来。这些症状往往没有明确的生理病因，但患者却会感到真实的不适，严重影响日常生活和工作。 常见的抑郁症躯体化症状包括： 1. **持续性疲劳**：即使休息充足，仍感到极度疲倦，缺乏精力。 2. **睡眠障碍**：表现为失眠或嗜睡，难以入睡、早醒或睡眠质量差。 3. **食欲改变**：可…
抑郁症的人脑子正常吗？ 抑郁症是一种常见的心理疾病，它不仅影响人的情绪，还可能对认知功能产生影响。很多人会问：“抑郁症的人脑子正常吗？”这个问题其实需要从多个角度来理解。 首先，从医学角度来看，抑郁症并不是“脑子不正常”，而是一种由多种因素引起的心理健康问题。它与大脑中的神经递质（如血清素、多巴胺等）水平失衡有关，这些化学物质在调节情绪和思维方面起着重要作用…
正念减压疗法（Mindfulness-Based Stress Reduction，简称MBSR）是由美国医学家乔·卡巴金（Jon Kabat-Zinn）于1979年在麻省大学医学院创立的一种心理治疗方法。该疗法结合了正念冥想与身体觉察练习，旨在帮助人们更有效地应对压力、焦虑、疼痛和慢性疾病带来的困扰。 MBSR的核心理念是“以非评判的态度，关注当下”。通过…
没事总想哭可能是一种情绪或心理状态的表现，也可能是某些心理或生理问题的信号。这种现象在不同的人身上可能有不同的原因，以下是一些常见的可能性： 1. **情绪压抑**：长期的压力、焦虑或负面情绪如果没有得到释放，可能会以“想哭”这种形式表现出来。即使没有明显的原因，身体和心理也可能通过哭泣来寻求一种释放。 2. **抑郁症状**：抑郁症患者常常会表现出情绪低落…
