1. 情绪低落:经常感到悲伤、空虚或无助,情绪持续时间较长,难以自我调节。
2. 兴趣减退:对以前感兴趣的事物失去兴趣,包括爱好、社交活动等。
3. 睡眠变化:可能出现失眠或过度睡眠的情况,睡眠质量下降。
4. 食欲改变:食欲明显增加或减少,可能导致体重波动。
5. 注意力下降:难以集中注意力,记忆力减退,决策能力下降。
6. 自我否定:对自己产生负面评价,常常自责或感到无用。
7. 易怒或烦躁:情绪容易波动,对小事反应强烈,易怒或焦虑。
8. 社交回避:不愿意与他人交流,减少社交活动,感到孤独。
9. 动作迟缓:身体动作变慢,或者出现坐立不安的情况。
10. 身体不适:可能出现头痛、胃痛等无法解释的身体症状。
需要注意的是,这些症状并不一定意味着患有轻度抑郁,但如果这些情况持续存在,并对生活造成一定影响,建议寻求专业的心理咨询或医疗帮助。早期识别和干预有助于改善情绪状态,提升生活质量。