常见的抑郁自评量表包括贝克抑郁量表(BDI)和患者健康问卷-9(PHQ-9)。这些量表通常包含10到20个问题,涵盖情绪、睡眠、食欲、注意力等方面。每个问题都有不同的评分标准,总分越高,表示抑郁的可能性越大。
使用这类量表时,建议在安静、无干扰的环境中进行,确保自己能够认真思考每一个问题。同时,应如实回答,避免因担心或误解而影响结果的准确性。
如果测试结果显示可能存在抑郁倾向,建议及时寻求专业心理咨询或医生的帮助。心理健康同样重要,不应忽视任何可能的信号。
需要注意的是,心理测试只是辅助工具,最终的诊断应由具备资质的心理健康专业人士完成。保持开放的心态,积极面对自己的情绪,是维护心理健康的重要一步。