1. **持续的低落情绪**：几乎每天大部分时间都感到悲伤、空虚或绝望，这种情绪不会因为外界事件而明显改善。
2. **对日常活动失去兴趣**：曾经喜欢的活动现在变得毫无乐趣，甚至对以前感兴趣的事物也提不起兴趣。
3. **睡眠变化**：可能出现失眠（难以入睡或早醒）或嗜睡（睡眠过多），并且这些变化无法用其他原因解释。
4. **食欲和体重变化**：食欲显著下降或增加，导致体重明显减轻或增加。
5. **注意力和决策能力下降**：难以集中注意力、记忆力减退，做决定变得困难。
6. **自我否定或过度自责**：经常感到自己毫无价值，或者对自己有过分的批评和内疚感。
7. **运动迟缓或烦躁不安**：动作变慢，说话减少，或者相反，表现出坐立不安、不断移动等。
8. **反复出现死亡或自杀的想法**：包括思考死亡、计划自杀或试图自杀。
9. **身体症状**：如头痛、背痛、消化问题等，但没有明确的生理原因。
如果一个人有多个上述症状，并且这些症状持续至少两周，影响到正常生活，建议尽快寻求专业心理医生或精神科医生的帮助。重度抑郁是可以治疗的，常见的治疗方法包括药物治疗、心理治疗（如认知行为疗法）以及生活方式的调整。
如果你或你认识的人正在经历抑郁，请不要独自承受，及时寻求帮助是恢复的关键。
