首先，要认识到自己的情绪是正常的。不是每个人都能在工作中找到快乐和动力，尤其是在竞争激烈、压力巨大的职场中。压抑、疲惫、不想上班，这些情绪背后往往隐藏着对现状的不满，可能是对工作内容、薪资待遇、同事关系，甚至是职业发展方向的失望。
其次，试着找出让你感到压抑的原因。是因为工作太累？还是因为没有成长空间？或者是因为人际关系不好？明确问题所在，才能更好地解决问题。你可以通过写日记、与朋友倾诉或者进行自我反思来梳理自己的情绪。
接下来，考虑是否需要做出改变。如果这份工作真的让你身心俱疲，且看不到任何希望，那么也许换一份工作是必要的选择。但改变之前，建议你先做好准备：提升技能、积累经验、寻找新的机会。不要轻易放弃，但也别让自己一直陷在痛苦中。
同时，学会调节自己的心态也很重要。每天给自己一点时间放松，比如运动、听音乐、阅读或者冥想。保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于缓解心理压力。还可以尝试与家人或朋友多沟通，寻求情感支持。
最后，如果你发现自己长期无法摆脱压抑的情绪，甚至影响到日常生活，建议寻求专业的心理咨询帮助。心理健康和身体健康一样重要，不要忽视它。
总之，工作是为了生活，而不是让生活变得痛苦。当你觉得干不下去的时候，停下来思考一下，也许正是时候为自己做一次改变。不要害怕面对困难，勇敢地迈出第一步，你会找到属于自己的出路。
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