首先需要明确的是，中度抑郁症并不是一种“可以自愈”的疾病。虽然一些轻度抑郁可能在生活压力减轻、情绪调节得当的情况下有所缓解，但中度抑郁症通常需要专业的干预和支持，才能有效改善症状。
不吃药是否能自愈，取决于多种因素，包括患者的病情严重程度、支持系统、应对能力以及是否有合适的治疗方式。例如，如果一个人有良好的家庭支持、规律的生活习惯、积极的心理调适方法，并且能够接受心理咨询或心理治疗，那么部分患者可能会在一定时间内看到明显的改善。但这并不意味着他们完全“自愈”，而是通过外部支持和自我调节来缓解症状。
然而，单纯依靠自我调节而不进行任何治疗，可能会导致病情加重，甚至发展为重度抑郁症，增加自杀风险。因此，建议中度抑郁症患者在专业医生的指导下进行综合治疗，包括心理治疗（如认知行为疗法）和药物治疗。
此外，生活方式的调整也很重要，比如保持规律的作息、适度运动、与亲友保持联系、避免过度压力等，这些都有助于改善情绪状态。
总之，中度抑郁症不是靠不吃药就能自愈的。及时寻求专业帮助，结合药物治疗和心理干预，是恢复健康的关键。同时，患者也要学会自我照顾，建立积极的生活方式，才能更好地应对疾病，走向康复之路。
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